チェアストレッチやバランスディスクを使った肩・腰の柔軟体操をゆっくりと行います。また椅子に座り音楽に合わせてリズミカルに動くチェアビクス、バランスディスクでのバランス運動などいろいろな体操で体を動かします。ゆっくりとした体操ですのでどなたでも安心してご参加いただけます。

45分

ストレッチと骨盤バランス体操に加え腰痛改善体操、膝痛らくらく体操、おなかシェイプ体操など、いろいろなマット体操を行います。誰でも安心して参加していただける教室です。

45分

腰痛は誰しも一度は悩まされるものです。骨盤周りや腰背部の柔軟性を高めるストレッチや、腹筋・背筋のバランスを整える筋力トレーニングを行う教室です。

45分

膝痛は中高年に非常に多い疾患です。長期にわたり自立して歩行できるように、膝に負担のない筋力 トレーニングやマッサージ、ストレッチなどを実施し膝痛の予防をします。膝に痛みのある方でもご参加いただけます。

45分

マットに座った状態で、小さなボールや自重を使って膝に負担のない筋力 トレーニングを行ったり、マッサージやストレッチなどで膝痛の予防・改善をします。膝に痛みのある方でもご参加いただけます。

45分

普段の日常生活で知らず知らずのうちに前後・左右に体のゆがみが生じてきます。簡単な体操で無理なく体のバランスを整える教室です。

45分

くびれたウエストは外見の良さはもちろん、姿勢・代謝などを保つ上で非常に重要です。健康の要である腹筋を鍛えることで、姿勢も体調も良くなり、ウエストもすっきりになる教室です。

45分

初級のエアロビクスです。ウォーキングを中心に簡単な足の運び・手の動きをリズミカルな音楽に合わせて行います。初めてエアロビクスを始められる方も安心して受けていただける教室です。

45分

かんたんなエアロビクスの後、青竹にのって足の裏を軽く刺激し、血行を良くする有酸素運動です。エアロビクスが初めての方、体力に自信のない方も楽しく体を動かして汗をかいていただける教室です。

60分

大きなボールの上に乗って筋バランスを整え、リズミカルに動きます。普段使わない骨盤周りの筋肉を使うことで、腰痛の予防にも効果的です。ボールの上で遊び感覚で体を動かしていただける教室です。

60分

中級のエアロビクスです。アップテンポの音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら汗をかいていただけます。以前エアロビクスを経験されていた方、体力をつけたい方におすすめの教室です。

60分