久御山町健康センター
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簡単エクササイズ
自宅でできる簡単エクササイズ!!
ストレッチ編 Part1 / 太もも裏・ふくらはぎ・伸び
ストレッチ編 Part2 / 背中・胸・体側
ストレッチ編 Part3 / お尻・首・肩
ストレッチ編 Part4 / 太もも前後・内もも・肩
ストレッチ編 Part5 / ふくらはぎ・内もも・腰
筋トレ編 Part1 / 太もも前後・握力・背中
筋トレ編 Part2 / 力こぶ・肩・お腹・腰
筋トレ編 Part3 / すね・ふくらはぎ・お尻・太もも
筋トレ編 Part4 / 肩・胸・内もも
筋トレ編 Part5 / 太ももの前・お尻・足の指
ストレッチ動画
背中と胸のストレッチ
座位(椅子)
座位(椅子)
太もも前の筋トレ
体側のストレッチ
立位