自宅でできる簡単エクササイズ!!

　　ストレッチ編 Part1　/　太もも裏･ふくらはぎ･伸び

　　ストレッチ編 Part2　/　背中･胸･体側

　　ストレッチ編 Part3　/　お尻･首･肩

　　ストレッチ編 Part4　/　太もも前後･内もも･肩

　　ストレッチ編 Part5　/　ふくらはぎ･内もも･腰

　　筋トレ編 Part1　/　太もも前後･握力･背中

　　筋トレ編 Part2　/　力こぶ･肩･お腹･腰

　　筋トレ編 Part3　/　すね･ふくらはぎ･お尻･太もも

　　筋トレ編 Part4　/　肩･胸･内もも

　　筋トレ編 Part5　/　太ももの前・お尻・足の指

​ストレッチ動画

​背中と胸のストレッチ​

座位(椅子)

座位(椅子)

​太もも前の筋トレ​

​体側のストレッチ

​立位